Automne : les bons réflexes pour rester en forme !

Les températures commencent à baisser, les journées raccourcissent et notre rythme change progressivement… L’automne est là !

C’est le bon moment pour prendre quelques habitudes simples afin de bien vivre cette transition et de se préparer à l’hiver.

 1. On continue à bouger !

Ce n’est pas parce que les journées sont plus courtes qu’il faut arrêter de bouger. Marche, vélo, natation, randonnée, sport en salle ou simplement quelques déplacements à pied : chaque mouvement compte.

L’activité physique régulière contribue à notre santé physique et mentale. Alors, même en automne, on garde le réflexe de bouger !

 2. On prend soin de son sommeil

Après le rythme soutenu de la rentrée, notre organisme peut avoir besoin de récupérer.

Quelques réflexes peuvent aider :

• conserver des horaires de sommeil réguliers ;

• limiter les écrans avant de dormir ;

• éviter les repas trop lourds le soir ;

• écouter les signes de fatigue.

Un sommeil de qualité participe au bon fonctionnement de notre organisme et aide à mieux récupérer.

 3. Et si on faisait le point sur ses vaccinations ?

L’automne est également le moment de penser à la vaccination contre la grippe.

En métropole, la grippe circule habituellement entre octobre et mars. La vaccination est particulièrement recommandée chez les personnes présentant un risque de forme grave : notamment les personnes de 65 ans et plus, les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques.

La vaccination contre la grippe est renouvelée chaque année, car les virus grippaux évoluent. Elle peut également être réalisée en même temps que la vaccination contre le Covid-19, sur deux sites d’injection différents.

- Si vous êtes concerné, pensez à vérifier votre situation et à en parler avec un professionnel de santé.

Et dans l’assiette ?

Pas besoin de « booster » son immunité avec des produits miracles !

Une alimentation variée et équilibrée, suffisamment d’eau, des fruits et légumes de saison et un sommeil régulier sont de bonnes bases pour prendre soin de sa santé au quotidien.

 3 choses à retenir

- L’automne est le bon moment pour reprendre de bonnes habitudes.

- On continue à bouger, même lorsque les températures baissent.

- On pense à ses vaccinations, notamment contre la grippe si l’on fait partie des personnes concernées.

 Quand consulter ?

Une fatigue inhabituelle ou persistante, une fièvre importante, un essoufflement, une difficulté à respirer ou une aggravation d'une maladie chronique doivent vous amener à demander un avis médical.

???? Aurélie, Sarah, Léa & Magalie

Votre cabinet infirmier vous accompagne au quotidien dans vos soins et vos démarches de prévention.

N’hésitez pas à nous solliciter pour toute question concernant vos soins ou votre santé.